エステティックfluffyです。
結婚式当日に向けて、スキンケアだけでなく「食事」も非常に重要です。
体の内側から肌を整えるために、意識したい栄養素と食材をご紹介します。
- 美肌を作る食事のポイント
１）ビタミンC
・くすみやシミを防ぎ、透明感のある肌へ。
・食材：キウイ、レモン、パプリカ、ブロッコリー
２）タンパク質
・肌のハリや弾力を保つために欠かせません。
・食材：鶏胸肉、豆腐、卵、鮭
３）オメガ3脂肪酸
・肌の乾燥を防ぎ、潤いをキープします。
・食材：アボカド、サーモン、くるみ
４）水分補給
・1日1.5～2リットルの水を意識して飲むことで、肌のターンオーバーをサポートします。
- 美肌を作る生活習慣
美肌は日々の生活習慣から作られます。以下のポイントを意識してみましょう。
１）睡眠をしっかりとる
肌のゴールデンタイム（22時～2時）に睡眠をとることで、肌の生まれ変わりを助けます。
２）ストレスを溜めない
ストレスは肌荒れやホルモンバランスの乱れにつながります。定期的にリラックスする時間を作りましょう。
３）適度な運動
軽い運動やストレッチで血流を促進し、肌のターンオーバーをサポートします。
☆fluffyのアドバイス付きブライダルケア
fluffyでは、エステと合わせて「美肌を叶える食事や生活習慣のアドバイス」も行っています。
挙式までに内側と外側の両面からしっかりケアし、健康的な美肌を目指しましょう。
